بعد ارتفاع اسعار السجائر اليك طرق تجعلك تتوقف عن التدخeن للابد

الإقلاع عن التدخeن

 التدخeن يهاجم مباشرة رئتيك، مما يجعل المريض غير طبيعي، حيث ان الاستنشاق المتواصل من التبغ يضخ السموم الضارة الى الرئتين والجسم، وهناك احتمالات عالية بأن يصاب المدخنين بأمراض خطيرة مثل السرطان والسل ونقص المناعة وأمراض البرد والسعال والتنفس.

التدخeن هو واحد من أنواع الادمان والتي يصعب التخلص منها، حيث ان الإقلاع عن التدخeن يحتاج قوة إرادة وعزيمة وضبط للنفس، ومن المهم جدا اتخاذ قرار حازم في الإقلاع عن عادة التدخeن قبل تنفيذ العلاجات المنزلية.

كيفية الإقلاع عن التدخeن:

من المعروف ان النيكوتين هو العنصر الأكثر ادمانا في التاريخ البشري، ومن هنا فإن الخروج من هذا الإدمان بالتأكيد أمر كبير، لذلك من المهم أن يكون لديك يقين في النجاح في المحاولة الأولى للإقلاع عنه.

النصائح التالية للإقلاع عن التدخeن أو الخطوات التالية هنا تساعد في تحقيق الشيء نفسه، وبغض النظر عن الطريقة الطبيعية التي تختارها، حيث كل ما عليك هو اختيار الطريقة التي تكسبك نتائج إيجابية.

خطوة 1: فهم عادة التدخeن:

تقييم عادة التدخeن الخاص بك هو مهم جدا. وفيما يلي بعض الأشياء التي من شأنها أن تساعدك في التخطيط لرحلة الإقلاع عن التدخeن، والإجابة على هذه الأسئلة توضح عدة أمور حول عادتك في التدخeن، كما أنه يقودك نحو الطريق الصحيح للإقلاع عن التدخeن:

كم مرة ترغب في التدخeن ؟

هل تحب التدخeن في الاماكن الاجتماعية ؟
هل تفعل المستحيل للبحث عن السجائر ؟
ما مدى قوة إدمانك ؟ هل تحتاج إلى أكثر من علبة يوميا ؟
هل ترتبط بأي شخص أو مكان أو نشاط يساعد في الادمان على التدخeن ؟
هل لديك برنامج لللياقة البدنية ؟
هل جربت الوخز بالإبر أو العلاج بالتنويم المغناطيسي ؟
هل فتحت الحديث عن إدمانك لمستشار مهني أو معالج ؟